Skip to content

รูปแบบใหม่ของการอ่านบทความ ไม่ต้องเปิดหนังสือ ไม่ต้องค้นหา เรานำเสนอบทความเกี่ยวกับชีวิตคู่และบทความเกี่ยวกับเซ็กส์ที่คัดมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ ไม่ว่าคุณจะเป็นรุ่นใหญ่หรือเป็นวัยทำงาน เรามีบทความที่ตอบสนองความต้องการเรื่องเซ็กส์ของคุณ พร้อมกับแนะนำเทคนิคดีๆที่สามารถนำมาใช้ทุกครั้งที่มีเซ็กส์

อยากเก่งเรื่อง sex ไม่ต้องไปเรียนรู้ที่ไหนไกล เว็บไซต์ของเราสามารถเปลี่ยนให้คุณกลายเป็นคนที่ทำให้คนรักมีความสุขทุกครั้งที่ทำกิจกรรมบนเตียง เรามีบทความและเนื้อหาที่น่าสนใจพร้อมให้คุณเข้ามาอ่านแบบไม่เสียค่าใช้จ่าย เรียนรู้เคล็ดลับที่น่าสนใจจากบทความออนไลน์ และนำไปใช้ได้ตามที่คุณต้องการ

Menu
Menu

การฝึกตัวเองให้นอนหลับง่าย หลับลึก

Posted on January 26, 2022 by Shayne

นับว่าปัญหาของใครหลายๆ คนในเรื่องการนอนที่นอนไม่หลับหรือหลับไปแล้วตื่นมากลางดึกแล้วนอนต่อก็ไม่หลับแล้วสร้างปัญหาที่ทำให้เราทุกข์ ทรมานใจอย่างมากมีวิธีการฝึกตัวเองมีหลายแบบเช่นลดปัญหาส่วนตัว ลดความ เครียดสวดมนต์ และการฝึกหายใจ ฯลฯ บางคนก็ใช้หนังxช่วยให้หลับสบาย

การนอนหลับยากการ นอนไม่หลับนั้นแม้จะนอนไปแล้วตื่นขึ้นมากลางดึกก็นอนต่อไม่หลับ เรามีวิธีสามารถที่จะฝึกให้ร่างกายนอนหลับง่ายๆ ไม่ยาก ยกตัวอย่างเช่น

ลดความเครียด เราจะต้องใช้ความคิดตามให้ทันว่าเราเครียดเรื่องอะไรบางเรื่องนั้นอาจจะเป็นความเครียดที่เราอาจไม่รู้ตัวและหาวิธีลดความเครียดเรื่องนั้นๆให้ได้ เช่น การดูหนังx

ลดปัญหาในชีวิตให้น้อยลง ปัญหาในชีวิตปัญหาส่วนตัวเรื่อง เรื่องเครียดจากการทำงาน ปัญหาเรื่องภาระหนี้สิน การพยายามลดหรือหยุดปัญหานั้น จะช่วยให้ลดความเครียดลงได้และสามารถทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ในบางครั้งตัวเรานั้นไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่การไปรับฟังปัญหาหรือกับคนที่มาปรึกษา ทำให้เราเองหาวิธีคิดที่จะช่วยเหลือจนทำให้เรานั้นเป็นทุกข์ กลายเป็นคนมีปัญหาไปเสียเอง

การฝึกหายใจ การฝึกการภาวนาหายใจเข้าภาวนาว่าพุทธ ฝึกหายใจออก ภาวนาว่าโธ พร้อมกับฝึกหายใจเข้าออกให้ยาวขึ้นก็จะช่วยทำให้เราหลับได้เร็วขึ้นการหายใจเข้าออกให้ช้าที่สุด การฝึกแบบนี้จะใช้เวลานานพอสมควรกว่าจะจับจุดได้ เมื่อรู้วิธีแล้วจะทำให้ระดับได้เร็วขึ้น

ฟังเสียงต่างๆช่วยที่ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น การฟังเสียงฝน เสียงของแมลงในตอนกลางคืน เสียงลมพัด เสียงที่มีความเงียบมากๆ เสียงน้ำหยดเสียงที่มาจากธรรมชาติ เป็นต้น พร้อมกับการฝึกภาวนาพุทโธไปด้วย และพยายามฟังเสียงนั้นด้วยความตั้งใจจับสมาธิไปที่เสียงเหล่านั้นวิธีนี้ก็จะช่วยให้เราหลับได้เร็วขึ้น เสียงเหล่านี้เราอาจจะเปิด YouTube ฟังจนนอนหลับไปเลยก็ได้ เช่น เสียงสวดมนต์ หรือเสียงดนตรีช้าๆ เป็นต้น แต่ไม่ควรเปิดหนังxที่มีความตื่นเต้นมากๆ

การนอนให้เป็นเวลา ฝึกการนอนให้เป็นเวลาก็จะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลาจะต้องนอนร่างกายก็จะรู้สึกง่วง ถ้าไม่หลับก็ใช้หนังxช่วยรีดพลังงานให้หลับง่ายขึ้น

เมื่อเรานอนไม่หลับห้ามลุก เมื่อเราพบว่าตัวเองนั้นนอนไม่หลับหรืออาจจะหลับไปแล้วแต่ตื่นมาในกลางดึกและนอนต่อไม่หลับแล้ว กรณีห้ามลุกให้นอนอยู่อย่างนั้นแล้ว ภาวนาพุทโธหายใจเข้าออกช้าๆและพยายามอย่าใช้ความคิด และไม่ว่าจะนอนหลับหรือไม่ก็ห้ามลุกจากที่นอนอย่างเด็ดขาดจนกว่าจะถึงเวลาตื่นตามปกติ วิธีนี้แม้ถึงแม้ว่าเราจะนอนไม่หลับแต่ก็จะไม่เพลียมากเพราะการนอนนิ่งๆ นั้นร่างกายได้พักผ่อนบ้างเหมือนกัน

Recent Posts

  • รับมืออย่างไรดีเมื่อคนรักเปลี่ยนไป
  • รวมทริคการมอบความสุขให้ตัวเองโดยไม่ต้องมีใคร
  • พี่เขยสุดเงี่ยนล่อน้องเมียมาเสียว
  • หนุ่มหล่อจากที่ทำงานมาช่วยเสียว
  • เรื่องน่ารู้สำหรับบำรุงเซ็กส์ด้วยอาหารเสริม

Recent Comments

No comments to show.
© 2023 รูปแบบใหม่ของการอ่านบทความ ไม่ต้องเปิดหนังสือ ไม่ต้องค้นหา เรานำเสนอบทความเกี่ยวกับชีวิตคู่และบทความเกี่ยวกับเซ็กส์ที่คัดมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ ไม่ว่าคุณจะเป็นรุ่นใหญ่หรือเป็นวัยทำงาน เรามีบทความที่ตอบสนองความต้องการเรื่องเซ็กส์ของคุณ พร้อมกับแนะนำเทคนิคดีๆที่สามารถนำมาใช้ทุกครั้งที่มีเซ็กส์ | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme